In een eerder blog van mij ‘Hoe breng je jezelf in de juiste stemming met ankeren?’ ben ik ingegaan op de mogelijkheid dat jij door middel van een anker-techniek de juiste stemming bij jezelf kunt oproepen die jij nodig hebt.
Er zijn verschillende manieren om stemmingen te ankeren. Vaak doe je dat samen met iemand anders.
Oefening om je stemming te neutraliseren
In deze oefening beschrijf ik hoe je een minder positieve stemming kunt neutraliseren. Je hebt hiervoor 2 vellen A4 papier en 2 stiften blauw en oranje. Je hebt ongeveer 3 meter werkruimte nodig.
Oefening stemming neutraliseren:
- Teken op een leeg A4 papier een beeld: een beeld waarin jij je negatieve stemming hebt ‘verankerd‘ en zet er met een blauwe stift een vierkant omheen
- Leg dit A4 papier (genaamd ‘plaatsanker‘) op de vloer neer en ga er op staan en roep nu al je herinneringen op die jij met deze stemming hebt.
Hulpvragen kunnen zijn: Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? - Stap van het plaatsanker af en verplaats je 1 meter naar rechts. Kijk nu naar boven en vraag jezelf eens af: als je weer in zo’n situatie komt, wat zou je dan goed kunnen helpen?
Maak een beeld van deze ‘hulpbronnen‘ en stel jezelf dan weer de vragen: Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? - Ga nog 1 meter naar rechts en pak een vel A4 papier en zet er een oranje cirkel in. Leg het plaatsanker op de vloer en ga erop staan.
Denk nu aan de situatie waarin je al je hulpbronnen goed hebt ervaren. Maak het groter en groter: Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? En maak deze ervaring zo levendig mogelijk - Draai nu je hoofd naar links en kijk naar het papier met het blauwe vierkant: Wat voel je nu over de oorspronkelijke stemming?
- Loop terug naar het plaatsanker met het blauwe vierkant en ga erop staan en ervaar hoe anders het nu is.
Hoe ging de NLP-oefening?
Heb je nog vragen over deze NLP-oefening?
> Ja, ik wil NLP & NIEUWS ontvangen en schrijf mij in
r/w/z Coaching & Training | YOUR PATH TO SUCCESS
Roy Zoetendal
info@rwz-coaching.nl